Èn lille pause kan løfte energien, roen-og invitere dig ind i nuet..
Kropsscanning
En kropsscanning til dig, der har brug for en pause, en pause, en stund til at restituere, mærke ro, en pause i kroppen, hvor du slipper tankerne og alt det, der er omkring dig for en stund.. Så du kan vende tilbage med mere ro og mere nærvær.
En groundende øvelse, der hjælper dig til at finde ind til din kerne, forlade hovedet og tankerne for en stund, mærke roen indeni og give dit nervesystem en en helende pause. Du kan evt. blive siddende lidt længere eller lægge dig ned og blive i roen.
3 øvelser for dit nervesytem. 10 minutter i kroppen, hvor det handler om at mærke efter indefra; en bevægelse mod at hente bevægelsen i kroppen og afstresse nervesystemet.
Sama Vritti eller det firkantede åndedræt er en beroligende åndedrætsøvelse, der kan hjælpe dig til at fordybe dit åndedræt, berolige kroppen og nervesystemet. Vi indleder med et par fysiske yogaøvelser for at gøre kroppen klar.